Sophro Rando

Sophie propose des sophro-randos, des balades le long des sentiers côtiers des communes de Baden, Larmor-Baden et le Bono. L’idée : revenir à soi, prendre le temps de respirer et se mettre en mouvement en se reconnectant à la nature au bord de la mer.

Marcher et méditer permet d’améliorer sa respiration, de favoriser le relâchement corporel, d’apaiser le mental et de pacifier les émotions. La thématique s’aborde de plusieurs façons : éveil à la sensorialité avec les cinq sens, retour au rythme de la nature, ressourcement par les éléments naturels ou méditation de pleine conscience.

Ces sorties sont imaginées et encadrées par Sophie Marchand, sophrologue installée dans le pays d’Auray, qui les propose au sein de son activité « Les Ateliers de Sophie ». La sophrologie est une méthode douce, fondée sur la respiration, la détente musculaire et la visualisation positive, qui vise à harmoniser le corps et l’esprit. En la mariant à la marche en pleine nature, Sophie crée une parenthèse de bien-être accessible à toutes et à tous, sans niveau sportif particulier requis. Son approche, à la fois bienveillante et structurée, s’adresse aussi bien à celles et ceux qui découvrent la discipline qu’aux marcheurs en quête d’une expérience plus intérieure.

Le choix des sentiers n’a rien d’anodin : Baden, Larmor-Baden et Le Bono comptent parmi les communes les plus préservées des rives du golfe du Morbihan, cette « petite mer » constellée d’îles et classée parmi les plus belles baies du monde. Les chemins côtiers y serpentent entre criques, parcs à huîtres, bois de chênes verts et points de vue ouverts sur l’eau scintillante. Ce décor, changeant au fil des marées et des saisons, constitue un support idéal pour l’éveil sensoriel : le clapot, le cri des oiseaux, les senteurs iodées et la lumière douce du golfe deviennent autant d’invitations à ralentir et à savourer l’instant présent.

Au cours de la balade, la marche est entrecoupée de pauses durant lesquelles Sophie guide des exercices de respiration, d’ancrage et de relaxation, en lien avec le paysage traversé. On apprend à porter attention à ses appuis, à sa respiration, aux sensations procurées par le vent ou le soleil, dans une démarche de pleine conscience. Cette pratique convient particulièrement à celles et ceux qui souhaitent évacuer le stress, retrouver le sommeil ou simplement s’offrir un temps pour soi. Les sorties peuvent se vivre individuellement ou en petit groupe, dans une ambiance conviviale et sans esprit de performance, chacun progressant à son propre rythme.

Proposées tout au long de l’année, ces sophro-randos se déroulent en extérieur par presque tous les temps, l’expérience prenant une saveur différente sous le ciel clair de l’été comme dans la lumière feutrée de l’arrière-saison. Il est recommandé de réserver à l’avance, le nombre de participants étant volontairement limité pour préserver la qualité de l’accompagnement et le calme propice à la détente. Aucune connaissance préalable de la sophrologie n’est nécessaire : il suffit de venir avec l’envie de se poser et de respirer. Quelques recommandations pratiques permettent toutefois de profiter pleinement de ces deux heures de reconnexion à soi et à la nature.

Les parcours durent environ deux heures, avec des exercices pratiques tout au long de la marche. Prévoir une tenue confortable et des chaussures adaptées.